豆腐香菇鲜虾粥
材料
A.大米30克
B.香菇10克→切末
C.鲜虾20克→去头、去虾线→煮熟去壳切碎
D.豆腐20克→焯水压泥
做法
锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B煮10分钟→放入C、D煮5分钟
功效
有补钙补铁的功效还可以提高宝宝抗病能力。
虾皮糙米粥
材料
A.糙米20克→加水浸泡30分钟
B.虾皮5克→冲水切碎
做法
锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B煮15分钟
功效
补充钙质等矿物质，有健脾养胃、促进消化吸收等功效。
木耳豆腐羹
材料
A.干木耳2克→泡软→切碎
B.豆腐30克→切丁用淡盐水煮一下
C.黄瓜30克→切丁
D.鸡蛋1个→磕入碗内打散
做法
锅内加入高汤放入A煮10分钟→放入B、C煮5分钟→淋入蛋液煮熟加盐调味
功效
补铁补血、提高免疫力。
小贴士：
经常会有妈妈担心宝宝缺钙，怕宝宝长不高。其实在宝宝添加辅食后，只要保证饮奶量，保持补充维生素D，饮食营养均衡和适当的户外运动，就不用担心宝宝缺钙啦！
不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢？根据我国《中国居民膳食指南》，1-2岁的宝宝每日饮奶量建议500毫升；2-5岁的宝宝为300-400毫升；5岁以后不少于300毫升。
在日常生活中高钙食物：
海产品如鱼、虾、海带、紫菜；
奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等；
蔬菜如菇类、黄花菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等；
豆制品如豆腐干、千张、豆腐脑等；
另外芝麻酱、榛子、黑芝麻、白芝麻、芸豆中的钙含量也很高哦！
