宝宝缺少B族维生素的症状
结膜炎；角膜炎；舌头肥大；水肿；肠胃消化不良；胀气；口角炎；舌炎。
哪些食物富含B族维生素
含维生素B1的食物：各种蔬菜、酵母、米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生、猪肉等。
含维生素B2的食物：绿叶蔬菜、牛奶、奶酪、鱼、蛋类等。
含维生素B6的食物：燕麦、花生、核桃、小麦麸、麦芽、动物内脏、糙米、鸡蛋类。
含叶酸的食物：酵母、蛋黄、全麦面粉、牛奶、菠菜、油菜、圆白菜、白菜、四季豆、哈密瓜、杏、香蕉、柠檬、桃等。
含维生素B12的食物：牛肉、蛋类、牛奶、动物肝脏、螺旋藻类等。
补充B族维生素的小窍门
B族维生素有很多很多种，而且相互之间可以起到互补的作用，所以妈妈在为宝宝摄取B族维生素时，最好同时摄入其他品种的B族维生素。
喂养小提醒
宝宝不吃肉，更应补充B族维生素
动物性食物中含多种B族维生素，宝宝如果不吃肉，很容易出现烂嘴、手脚麻木等症状。所以妈妈更要注意给这样的宝宝补充B族维生素。如果选择药补，则最好选择复合B族维生素片剂，这样更利于均衡营养和宝宝对营养的吸收。
巧手妈妈轻松做
百合黄瓜
适龄宝宝：25个月以上
材料：鲜百合80克，黄瓜100克，盐少许。
做法：
1.鲜百合洗净，掰开；黄瓜洗净，切薄片。
2.锅置火上，放入适量油烧热，加入百合略炒。
3.待百合炒四成熟时放入黄瓜，用大火爆炒几下，加入盐翻炒均匀即可。
蛋粉苋菜汤
适龄宝宝：25个月以上
材料：苋菜100克，粉丝20克，鸡蛋1个，盐少许。
做法：
1.苋菜择洗干净、撕开；粉丝剪短，用温水泡发；鸡蛋打散后搅匀。
2.油锅烧热，将鸡蛋液摊成蛋饼后切丝。
3.锅留少许底油，再放苋菜煸炒片刻，倒入粉丝煮开，撒入蛋丝、盐调匀即可。
香蕉燕麦粥
适龄宝宝：8个月以上
材料：香蕉30克，燕麦1~2大匙，清高汤5大匙。
做法：
1.香蕉切薄片，加入清高汤拌匀，放入微波炉内加热约1分钟。
2.香蕉出炉后再略微捣碎，加燕麦拌均匀入微波炉煮热即可。
好妈妈喂养经：
燕麦含丰富的维生素E、维生素B1、维生素B2、能促进宝宝神经系统发育、预防便秘、尤其适合比较肥胖的宝宝食用。
