每年的春天都是孩子长个的黄金时期，宝妈们千万不要错过这个好机会，一定要多给孩子吃一些帮助长高的食物，那么有哪些食物可以孩子身高窜一窜呢？
每年的春天都是孩子长个的黄金时期，宝妈们千万不要错过这个好机会，一定要多给孩子吃一些帮助长高的食物，那么有哪些食物可以孩子身高窜一窜呢？
牛 奶
牛奶一直被称为“白色血液”，富含丰富的矿物质。牛奶的钙磷比适当，非常有益于钙的吸收。
不过并不是所有人都适宜通过喝牛奶补钙。在亚洲人中，有不少人都有乳糖不耐受的表现，喝牛奶之后会腹胀、腹痛甚至腹泻。如果孩子有这方面的烦恼，可以选择与之效果相似的酸奶、奶酪等奶制品。
另外，在选购奶制品时需要注意配料表，尽量避开含糖量太高和添加剂过多的产品。
含乳饮料也最好不要常常给孩子引用，其主要成分是水，对孩子补钙没有帮助。
沙丁鱼含钙量丰富，每100g中含钙约184mg，适合各个年龄层的人食用补钙。沙丁鱼本身含有维生素D，可以在摄入钙的同时促进钙的吸收，是孩子每日补钙的首选。
不过沙丁鱼的钙大部分隐藏在它的鱼骨中，所以各位宝妈可以在条件允许的情况下，将沙丁鱼的鱼骨用糖醋先腌制，这样做出的菜肴骨酥味美，孩子十分喜欢。也可以选择添加剂较少的沙丁鱼罐头，让孩子把酥软的鱼骨一起吃下。
而且沙丁鱼中还含有丰富的DHA，在帮助孩子补钙的同时还能帮助孩子提高智力、增强记忆力，妈妈们一定要常常买给孩子吃!
胡萝卜
以前说起胡萝卜，第一印象就是它富含丰富的维生素A，对孩子的眼睛有好处。然而，缺乏维生素A会导致孩子的骨骼停止发育。所以想要孩子长高，维生素A也不可缺乏哦~
维生素A属于脂溶性维生素，最好和肉搭配在一起吃。相对而言，熟吃比生吃效果更好。
可以把胡萝卜和肉一起炖汤给孩子喝，或者把胡萝卜剁碎和肉馅一起做成或萝卜丸子，味道很棒哦!
紫菜
紫菜每100克含钙400毫克，含镁460毫克。丰富的镁能够促进钙的吸收，防止肌肉抽筋。在吃其他食物补钙的同时，也可以多吃一点紫菜，增加镁的吸收。
除此之外，紫菜含有极高的膳食纤维，能够维护肠道健康，促进新陈代谢。爱美的妈妈们也要多吃一点。
草莓
草莓富含丰富的维生素C，不仅能维护皮肤的白皙光滑、提升免疫力，还对孩子长高有特别的帮助。
长期缺乏维生素C的人，骨骼会变质软化、生长停滞，严重时还会牙齿松动、骨骼畸形。想要骨骼强健、牙齿结实，维生素C不能少。
当然，别忘了每天带孩子晒晒太阳，可以促进皮肤合成维生素D，让我们的孩子长得更高更结实!
这个春天，盼着孩子可以再长高一些~
