促进宝宝长高的生长激素，只有在夜间才会分泌，在晚上11点分泌到达高峰。且生长激素多在熟睡中状态下分泌，所以在10点之前，妈妈就要督促孩子上床睡觉了！睡眠质量好不仅能帮助孩子生长发育，还能有效提高身心健康。
想要长高，运动自然必不可少。坚持每天早起慢跑至身体微热，多进行原地起跳动作，或跳绳、摸高等，都可以促进身高发育。俗话说的好“多运动，身体才能长高，身体才能健健康康。”
搓脊柱是增高按摩中易上手，也是最有效的按摩手法。具体操作为：家长每天睡前用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5～7次，动作要轻柔，以孩子感到舒适为宜。
孩子在轻松愉快的氛围下，身体也会出于一种较为良好的状态，有利于促进身体发育。如果孩子长期处在家庭压抑、不和谐的环境下，造成情绪低落，会妨碍到长个。
除上述四点外，营养补充也是最重要的条件之一。妈妈不必盲目追求有增高效果的食物，做到营养均衡且丰富即可。
