1影响身高的因素 很多人都认为，身高是先天的，这有点道理，但是还不全面，其实身高取决于基因因素和非基因因素两个方面。 1基因因素 身高大部分还是由基因决定的，如果父母都不高，那么是不是意味着孩子就一定不高了吗？ 这也不一定，因为身高是多基因相传的，只要家族里有一个人身高比较高，那么孩子的身高将来就有高的可能！ 学术界没有一个精准的公式可以预测孩子的身高，但是有一个简单的公式可以估算一下， Predicted height in inches = (the sum of both your parents height, +5 if you are a boy or -5 if you are a girl) / 2 因为美国人都是基于英尺来计算的，所以憨爸将它翻译成厘米的格式，也就是说， 男孩的身高 = (父母身高相加 + 12.5) / 2女孩的身高 = (父母身高相加 – 12.5) / 2 虽然这只是估算，但我觉得这个公式对自己还是蛮准的！^_^ 2非基因因素 除了基因之外，还有不少非基因因素也影响着孩子的身高发育，比如， 孕妇长时间处于吸烟环境孩子体弱多病产后护理质量出生时孩子重量…… 2增加身高的秘诀 虽然有一些先天或者客观的因素会影响孩子的身高发育，但还是有一些秘诀可以让孩子在发育阶段长得更高一些的，BeyondDisease总结了美国人长高的四点秘诀！ 1充足的睡眠 睡眠对于健康特别重要，研究表明，儿童每天至少需要8小时睡眠时间，而如果能睡到11小时则更佳。 在我们处于深层睡眠的时候，大脑会大量释放生长激素。而如果睡眠不够，孩子则会因为缺少生长激素从而影响身高发育。 2健康饮食 我有个朋友，每次让娃吃饭就是斗争，为了想孩子长得高一点，恨不得TA吃的越多越好。 其实，这里面有个误区，身高和摄入的食物量并没有直接的关系，而是取决于食物的种类。 我们经常看老外普遍长得人高马大的，除却人种的差异外，中美饮食习惯的差异也是一个重要的因素。 美国人的食物富含下面这些营养成分，而这些成分对于身高发育大有益处！ 维他命D 维他命D是骨骼发育的重要营养成分，尤其是对于儿童来说。我们在美国就经常买那种富含维生素D的牛奶给娃喝，除了牛奶之外，鱼类、蘑菇、苜蓿、猪肉和豆腐也是维生素D的补充来源。 此外，阳光照射也是非常非常的重要，每天保持适量的户外活动，多沐浴一些阳光，有助于维生素D的吸收。 钙 钙也是骨骼发育的重要营养成分之一，可以通过吃点芝士、大豆、沙丁鱼、绿色蔬菜和谷物来补充钙的摄入。 锌 锌是儿童生长必不可少的元素之一，在豌豆、芦笋、鸡蛋、巧克力和牡蛎里可以补充锌。 水 水能帮助消化，排出体内毒素，帮助新陈代谢，这也对生长发育很有帮助。所以每天喝大量的水也很有必要。 其它元素 除了上面提到的元素之外，还有其它一些重要的营养元素对儿童身高发育非常重要，比如，我们需要充足的蛋白质让肌体生长，需要碳水化合物提供能量。 3日常运动 运动是可以增高的，特别对于儿童来说，合理的锻炼让身体长高几厘米是完全有可能的。因为锻炼的时候消耗能量所以需要更多的营养，而更多的营养摄入就会刺激身体发育，并产生更多的生长激素。
