【阿是穴】无固定位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛点为俞穴。
【肩井】位于肩上，前直乳中穴，大椎穴与肩峰端连线的中点。
1、找到阿是穴、肩井穴，用热毛巾清洁以上穴区。
2、用拔罐器将气罐拔在肩井穴、阿是穴上，每穴留罐10分钟。
1、要注意颈部保暖。夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
2、从事伏案工作者要注意调整好桌子与椅子的距离;此外，颈部固定某一姿势1小时左右，应起来活动一下以放松脖子肌肉，有助于防止发生落枕。
3、加强体育锻炼。在进行颈椎锻炼时，动作不宜太快，要缓慢进行。如有颈椎不稳，不要做过度前屈后伸动作。
4、防止外伤。如坐车时打瞌睡，遇到紧急刹车，头部突然前俯后仰易造成颈椎损伤，因此，在坐车时应尽量避免打瞌睡。
