牛腩蔬菜汤 暖胃低卡的瘦身汤

主料 牛腩1500g 红萝卜1根 小型洋葱9颗 牛番茄3颗 西芹4根 盐3匙 白胡椒粉少许 蒜瓣2瓣 热水1000ml 制作步骤

1.牛腩由冷水开火汆烫,洗去杂质及去除带血筋膜,煎成适口大小.小型洋葱去皮,牛番茄切块,红萝卜切块,西芹西段,蒜瓣拍碎；

2.起油锅,红萝卜先炒过；

3.加入番茄(油溶性)及洋葱先行炒过.至牛蕃茄变软.(过程中可适时将番茄外皮挑去,所以不需先行烫过)；

4.加入牛腩拌炒；

5.另一锅,热水1000cc,加入刚炒过的牛腩及蔬菜.煮至水大滚,加入调味料:盐巴及白胡椒粉；

6.关火前,再加入西洋芹,盖上锅盖,放入闷烧锅中闷煮,若喜欢Q弹口感,闷煮2小时左右即可,若喜欢软烂口感则需更久时间。