鱼肝油的主要成分是维生素D和A，所以孕妇可在医生的指导下服用鱼肝油补充维生素D。但要注意剂量一定要准确，不可过量，以免引起不良后果。
钙尔奇D能用于预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病，孕妇缺乏维生素D时也可用。一般来说，孕妇每天服用两片钙尔奇D，早晚各一次就可满足需求。如果孕妇同时还在服用多维元素片的话，每天只需要服用一片钙尔奇D就行。
鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含脂肪的鱼类中含有丰富的维生素D，其中一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d，而孕妇每天大概需要补充1000U的维生素D，所以有这个问题的孕妇可多吃这几种鱼类。
提醒：孕妇吃这些鱼时最好选择新鲜的，因为罐头鱼为了延长保质期，里面添加了很多的防腐剂，这对胎儿健康不利。
蘑菇和人类一样，在紫外线的刺激下也能自身生产维生素D，因此孕妇多吃这种蘑菇可补充维生素D。
提醒：并不是所有的蘑菇都能生成维生素D，只有在阳光下的蘑菇才行，所以孕妇最好是将鲜蘑菇晒晒后再食用，补维生素D效果更好。
蛋黄
蛋黄中也含有丰富的维生素D，一个蛋黄能提供约40国际单位维生素D，所以孕妇吃鸡蛋也能补充维生素D。
提醒：鸡蛋除了含有维生素D外，一个鸡蛋还含有约200毫克的胆固醇，而孕妇每天摄入的胆固醇不宜超过300毫克，所以仅凭吃鸡蛋就想补充每天所需的维生素D是不行的，还需要其他来源补充。
几乎所有强化牛奶都含有维生素D，比如一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，所以孕妇平时可喝这些牛奶补充维生素D，还能同时补充其他所需营养。
提醒：不同品牌的牛奶维生素D的含量不同，所以具体的还是要看成分表。
一杯8盎司浓缩橙汁通常有大约100国际单位的维生素D，所以不喜欢喝牛奶的孕妇可通过喝橙汁获得维生素D。
