身体内缺乏维生素B2是造成阴道干涩的一个重要原因，当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，造成黏膜细胞代谢失调。具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂，对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减煺、性冷淡、性不适。
一定要多吃大豆、花生、玉米、 蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长、代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可。这样食用营养最全，效果最佳。如果症状已经比较严重，可按时适量服用维生素B2片，每日3次，每次2片(10毫克)，至症状改善后停药。
营养专家指出透过多吃富含胶质的食物，可以增加皮肤黏膜的弹性及水分，以顺应自然的方式改善阴道干涩问题，例如银耳、百合这类滋阴食物都是不错的选择。
推荐食谱：
滋阴润燥汤：将银耳浸泡3~5小时后，加入麦门冬3钱、5颗剪碎的红枣，加水以大火煮开后改小火续滚20分鐘，再放入3钱枸杞，置于闷烧锅闷2小时，趁热加糖即可。
枸杞百合粥：先将10克枸杞子浸泡1~2小时，加入百合30克、大米100克及适量的水，以大火煮开后改小火续滚20分鐘，再加入2颗鸡蛋、置入闷烧锅续闷30分即可食用。
阴道干涩吃什么好：补充雌激素
阴道干涩也有可能是由于体内雌激素缺乏而引起的，这个时候可以适当补充些雌激素，每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品也富含一定量的雌激素。
1、有炎症的女性，治好阴道炎，乾燥的问题也会自然有所好转。
2、爱清洁的女性平时用清水清洗外阴就足够了，一定要避免做阴道冲洗。
3、尝试水溶性润滑剂也是不错的选择。有调查显示，美国67%的夫妇都在使用这种产品。它刺激性很小，能让人放鬆心情享受性生活。必要时，也可以使用外用雄激素，以帮助缓解乾燥问题。
4、通过心理调节方法解决阴道乾涩的问题。对于性唤起不足的女性来说，一定要跟伴侣充分交流，让他把前戏变得更温柔、更耐心一些，适当延长时间，给予充分的爱抚。
