吃什么可以淡化色斑？这个问题可能许多想要淡化色斑，又不想使用含有化学物质的产品的人可以了解了解的，究竟吃什么能淡化色斑呢？如果您想知道的话，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
淡化色斑饮食推荐一 番茄
1、原因：
因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、建议：
番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效哦。
淡化色斑饮食推荐二 柠檬
1、原因：
柠檬中含有丰富的维生素C，常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用。
2、建议：
在柠檬汁中加入冰糖或蜂蜜调味，好喝又养颜呢。
淡化色斑饮食推荐三 豌豆
1、原因：
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
2、建议：
可直接素炒。将豌豆粒用清水洗净，沥干水；锅置火上，注油烧热，放入豌豆粒煸炒至呈翡翠色，加入清汤500克；烧至豌豆酥烂时，放精盐、白糖翻炒均匀；用湿淀粉勾芡，淋上香油起锅即可。
淡化色斑饮食推荐四 土豆
1、原因：
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
2、建议：
除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。
淡化色斑饮食推荐五 黄瓜
1、原因：
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
2、建议：
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
淡化色斑饮食推荐六 黑木耳
1、原因：
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化。
2、建议：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
淡化色斑饮食推荐七 猕猴桃
1、原因：
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
2、建议：
可制成猕猴桃汁。将猕猴桃洗干净，去皮，与凉开水一起放入榨汁机中榨出果汁，倒人杯中。杯中加入蜂蜜、柠檬汁搅匀，投入碎冰即可。
淡化色斑饮食推荐八 胡萝卜
1、原因：
胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可转化为人体必需的维生素A。维生素A对皮肤有很多好处，如润滑、强健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。
2、建议：
每天可喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间，会有明显的祛斑效果。
淡化色斑的注意事项
1、每天按摩5分钟。
按摩有助促进血液循环和新陈代谢，这是真的，不过每天按摩一次已经足够，按摩不可过频。每次约5分钟，按摩不要太用力，动作要轻柔，节奏要快。如果按摩过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，不可不防。
2、注意防晒。
现在已经到了夏天的时候，阳光的紫外线也比较强，所以要特别注意防晒的工作，在户外举要带上帽子等等防晒工具。
3、充足的睡眠。
每天都要有足够的睡眠时间，而且每天心情要愉快，这样就可以很好促进身体的新陈代谢。
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