想必大家对免疫力这个词都不会感觉到陌生，它可以帮助我们防御疾病的入侵，让我们身体健健康康的。一旦免疫力低下，将可能会影响机体内各个机能的正常运作，从而使身体生病不适。因此在日常生活中，我们每一个人都应该重视增强免疫力和抵抗力，尤其是从饮食方面做好调补很有必要。
想必大家对免疫力这个词都不会感觉到陌生，它可以帮助我们防御疾病的入侵，让我们身体健健康康的。一旦免疫力低下，将可能会影响机体内各个机能的正常运作，从而使身体生病不适。因此在日常生活中，我们每一个人都应该重视增强免疫力和抵抗力，尤其是从饮食方面做好调补很有必要。那吃什么能增强免疫力和抵抗力？增强免疫力的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
吃什么能增强免疫力和抵抗力？
(1)鸡蛋
吃什么能增强免疫力和抵抗力？鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。
(2)苹果
说到吃什么能增强免疫力和抵抗力这个问题，推荐每天都可以吃一个苹果。因为苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。尤其是进食之后能够获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。
（3）鱼
在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
以上就是关于吃什么能增强免疫力和抵抗力的相关内容介绍，其实能够帮助增强免疫力和抵抗力的食物有很多，大家在日常生活中多加了解注意，相信是一定可以保证自己身体越来越健健康康的。
