南瓜米粥的做法

适宜年龄 3-6岁 功效 暖胃补中益气 主料 南瓜100g 大米60g 小米60g 辅料 水半锅 制作步骤

1.米提前浸泡。

2.水烧开。

3.加入米煮开转小火。

4.加入切粒的南瓜，煮至黏稠。 小贴士 南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁，而钠含量较低，微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。