单单“补钙”不一定能长高。营养素是生长发育最重要的物质基础。儿童青少年正处在迅速发育阶段，必须不断从外界摄入足够的必须营养素，包括热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物物质。
长高是一个营养物质均衡的过程。
对长高有需求的孩子，补充蛋白质是必须的。
0-1岁的婴儿，以乳制品为主。每天700--800的母乳或配方奶，以取得足够的蛋白质。
1岁以后，可由乳制品和其他的食物共同补充蛋白质。比如：每天500ml的乳制品，50-100g的肉类，1个鸡蛋，足量水果和蔬菜。
还可以额外补充一些维生素。例如维A维D。维D的补充没有年龄限制。
其他的膳食元素是否需要补充，需要根据各自的生长速度、活动量来量身定制。要想知道自己最合理的补充，可以到儿保科做相应检查，在医生的指导下做合理的膳食搭配。
