作为家长，都希望自己的孩子有一双大长腿，怎样才能拥有呢？只要把这些生长误区避开了，什么事就都好说了。
误区1：吃得好就长得高
很多人都有一句口头禅：“吃饱饱，长高高”。或许这是为了鼓励宝宝多吃点，但也说明她们打心眼里相信，宝宝吃得多，营养跟上了，个子自然能窜高。
胃口好的孩子确实身体比较壮实，然而妈妈们却忽略了，吃得过饱不仅会让宝宝营养过剩，导致宝宝发育提前，肥胖，运动能力差，会间接影响身高发育，还会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高！
所以，吃得好不等于吃得营养，也不等于吃得科学。咱们可千万别踩坑。
误区2：睡得多就长得高
大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证孩子有足够的睡眠，的确是长高的关键之一。
不过，妈妈们还需要知道，孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。
如果你家娃不巧是个“夜猫子”，到了十一二点甚至更晚入睡，或是喜欢半夜起来喝奶尿尿，深度睡眠状态容易被打断，即使睡足了10小时以上，生长的潜能也是会受到明显影响哦。
所以，睡眠不只要看时间长短，还应留意质量哦！早睡早起睡得香，才是正解！
误区3：要长个，多补钙
“我家宝贝最近没怎么长个，是不是缺钙啊？”
“我儿子要比同龄小伙伴矮一大截，要不要多补点钙？”
在这些妈妈的眼里，钙就成了让宝宝骨骼生长的主要动力。
事实上，你想得有点多！
钙是骨骼的主要成分之一，维持了骨的硬度，保证骨骼支持、负重和保护脏腑器官的功能。骼生长需要钙，但少了生长激素与从食物中获得的蛋白质和营养素，补钙也很难让宝宝长高。
而且，一不小心钙补过头了，可能会导致宝宝骨骺提前闭合，反而会使宝宝难以长高，还可能会给宝宝造成额外的代谢负担。
想给宝宝吃钙片，一定要去医院，遵从医生的建议。
除了吃钙片补钙以外，其实日常生活中的合理饮食完全可以满足孩子身体正常对钙的需求。
误区4：爸妈多高，孩子就多高
“我和宝爸个子都不高，看来宝宝以后也没什么希望了。”
“爸爸妈妈身高都不差，宝宝肯定也会长成个大高个的。”
虽然有不少孩子的身高都随了爸妈，但并不能就此断言“爸妈矮孩子必然矮，爸妈高孩子一定高”。
因为身高80%主要是由遗传决定的，而遗传给的也只是一个身高的范围，上下有10厘米的偏差。其余20%受后天环境的影响，饮食营养，运动，睡眠和情绪都会影响宝宝的身高。根据对运动员的身高监控数据来看，后天环境对身高的影响可以达到5~10CM。
也就是说，高个子父母千万不要掉以轻心，密切关注孩子的身高增长情况，如果发现孩子停长、缓长，一定要高度重视。
而身高不理想的爸妈们也不要轻易放弃让宝宝长高的机会，让宝宝的个子努力朝着身高上限发展吧！
误区5：现在不长是“晚长”
看到宝宝个子明显比小伙伴要矮，有些妈妈会自我安慰：“小孩子嘛，肯定有早长晚长之分的，现在矮点没关系，二十三岁还能窜一窜呢。”
可千万别抱有这样的等待心理哦！
以前的人生活条件差，营养不良，导致青春期成长停止，到了青春期后期出现补偿生长。可是现在呢，宝宝的生活条件、营养状况都比从前要好太多，是不是“晚长”医生说了算。
如果宝宝的骨龄落后同龄人2岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，都提示孩子不属于“晚长”。
宝宝的生长发育是不可逆转的，妈妈要对孩子的发育情况，做到心中有数，以免造成难以弥补的遗憾。
另外，如果发现孩子长得过高过快，妈妈也要注意孩子个子猛窜是不是发育提前或早熟造成的假象。
误区6：多运动就能长高
现在，很多妈妈都明白了运动有助于促进宝宝的身体发育和协调能力的发展，因此会常常利用周末、节假日带孩子一起运动。
然而，并非多运动就必然会帮助孩子长高，如果忽略了以下细节，也很容易事倍功半，甚至对长高会有负面作用哦！
① 运动最好在户外进行
晒太阳有助于体内维生素D合成，为骨骼增长提供充足的钙磷。如果宝宝成天呆在室内晒不到太阳，就很容易错失长高的好时机。
② 不是所有运动都合适
妈妈要注意根据宝宝的年龄和运动发育水平选择合适的运动项目，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等。
而负重运动、举重、体操、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等运动会使宝宝过分使用肌肉，阻碍骺板的血液供应，对宝宝增高是不利的，应尽量避免。
③ 运动强度别过量
一般来说，孩子每天的运动时间最好在30分钟以上，最好能达到1~2个小时，因为生长激素在开始运动30分钟后分宝宝泌最旺盛。
但妈妈要控制好宝宝的运动强度，在进行比赛或较大的重量的力量练习时，每次练习的间隔时间应该长一点，锻炼时间不宜过长，以免引起宝宝过度疲劳。如果是强度比较小的项目如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长。
今天总结的长高误区，不知道你家不小心中了几条？
其实，妈妈们也不必太过伤神，想让宝宝长高，抛开遗传因素不说，无非是“营养”“睡眠”“运动”这三大法宝。如果爸爸妈妈能坚持做到以下几点，对宝宝的身高就是尽了最大的努力了！
① 膳食营养均衡合理，不过度饮食，尽量不吃垃圾食品。
② 早睡早起，养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。
③ 别总宅在家里，多到户外晒晒太阳、合理运动。
④ 不盲目进补，每天补充奶制品提供优质蛋白和钙。
⑤ 注意保持良好的站、卧、坐姿，有利骨骼发育。
祝宝宝们都能达到理想的身高！
