有些宝妈在喂养宝宝的过程中发现自己的奶水总是不够，有回奶的现象，那么你知道女性哺乳期做这3件事容易回奶吗？
即将进入婚姻阶段的女性，总会被有育儿经验的朋友大倒苦水，说现如今养孩子多么不容易，买一罐儿奶粉两三百块钱很正常，孩子用不了多久就吃光了。虽说现在很多奶粉是添加了多种营养成分的，促进宝宝发育，但终究不比母乳的营养更好，所以宝宝出生后第一口奶至关重要。
不过也有不少新妈妈说出了自己的烦恼，乳房总是回奶，宝宝不够吃就闹情绪，那可怎么办?想要避免或改善回奶的情况，可以尝试下面3个方法：
1.女性哺乳期回奶，很可能是平时吃的不得当。所以饮食方面要远离诱发回奶的食物，比如山楂、苦瓜、巧克力、花椒等。此外要注意营养搭配均衡，可以喝点鱼汤，好下奶。至于辛辣刺激或寒性食物，暂时不要碰了，损伤乳房，也容易造成回奶。
2.产妇生完孩子后身体非常虚弱、疲惫，但是自打孩子吃上第一口奶，新妈妈就别想偷懒了，孩子什么时候饿了，你就什么时候喂ta。喂奶虽说是女人的事，但宝爸也不是不能帮上忙的，可以帮助妻子分担家务，让妻子安心休养身体，把月子坐好，也能预防回奶的情况。
3.如果你是个爱生气的女性，切莫把情绪带到产后，因为负面情绪会影响人体的生理机制，胸部会感到变小了，这是因为奶水回去了。 现在很多年轻人看得比较开，比较佛系，其实是有很大好处的。切莫让怒气伤了乳房，伤了孩子。
