水果美味还富含维生素，酸酸甜甜的孩子也爱吃。不知道从什么时候开始，我们总认为多吃点水果身体才能更好，总在想着怎么能让孩子自主多吃水果？
水果美味还富含维生素，酸酸甜甜的孩子也爱吃。不知道从什么时候开始，我们总认为多吃点水果身体才能更好，总在想着怎么能让孩子自主多吃水果？
可是，水果大部分都寒凉，孩子脾胃真的受得了吗?
长期吃水果，孩子的身体有越来越好吗?
那今天，咱们就来讨论一下，水果到底要怎么选怎么吃，才能不伤体质?闷热的夏天该不该多吃水果?
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孩子吃水果，健康3步走
中医一直在强调，要少吃寒凉的水果。
有些家长一看见要少吃水果就很不解，不吃水果孩子的维生素、水分从哪里补充呢?
中医理论中，虽然不建议吃，但是并不是反对水果本身，而是反对过量的吃，不合时宜的吃。
咱们一直在说，食物本身是没有对错，只有是否适合、适度的。
比如说常见的咳嗽，孩子是热咳吃点清热解毒的食物，就是帮助;
但如果孩子是受寒引起的咳嗽，再去吃凉性的，最后就会加重病情。
可现在不仅是家长愿意给孩子吃水果，有些孩子自己就很喜欢，也会闹着要吃，为什么呢?
很简单，咱们说孩子的脾胃是不足的，天生就是相对虚弱的，脾就是一个喜欢甘甜的家伙。
再加上，孩子脾虚积食，导致食物积滞发热，虚火是比较严重的，所以容易“上火”这也导致了孩子喜欢吃凉的和甜的水果。
孩子自身无法克制，就需要咱们做家长的担负起责任了，那正确的做法应该是怎样的呢?
吃水果一定要适量
适合不适量、适量不适合，都是不行的。
水果中确实含有维生素、膳食纤维、等营养物质，但如果性味寒凉，那不论它含有多少营养，都是不适合多吃的。
孩子本身就是脾胃虚弱的状态，脾胃的承受能力有限，寒凉的水果吃进去了，还得分出一部分阳气去消化温煦这些寒凉的东西。
又要温暖又要消化、运输还得派兵抵抗外来的病邪。
分身乏术的脾胃最后很可能一个都无法兼顾，然后等待孩子的就是积食、营养不良、反复生病了。
正常饮食情况下，1-3岁孩子，每天吃150~200克水果;3-6岁孩子每天吃150~300克水果。
吃当季新鲜的水果
时间万物都是顺应时节产生的，水果是、人也是。
所以不同的时节，人体对水果的需求是不同的，梨子在秋天收获，所以它很重要的一个作用就是解决秋燥。
仔细观察一下，大自然的生长规律真的很有趣，有阴的地方就会有阳，热的地方就会盛产寒凉的食物，湿热的地方也会衍生爱吃辣祛湿的习惯。
中医和现代营养学，都会建议如果要吃，一定要选择当地当季的新鲜水果。
按孩子的体质选择水果
每个孩子的体质都是不同的，但都可以从虚寒的大方向入手。
所以对于水果性味的选择就很重要了，可以选择容易代谢的温性水果，热性水果适当食用，寒性凉性的水果最好能不吃就不吃。
如果孩子是能吃不长肉，或者肌肉摸起来软塌塌不结实的状态，就需要减少一下水果的摄入量了，因为这样不仅会让脾胃更虚也更容易发胖。
什么时候可以吃水果?
能否吃水果可以看看孩子的舌苔和大便。
舌头上如果没有了白色或黄色的这类不正常的舌苔，大便也不是溏稀或者便秘的时候，可以适当的给想吃水果的孩子吃一点解个馋。
一天只吃一种，量大概在孩子的一个拳头的大小，不要以为太少了，这个量对孩子的脾胃而言已经是在能承受的范围了。
怎么按寒热选水果?
中医认为食物有寒热温凉的4种属性，水果自然也能按这4种进行分类。
一般主要有寒凉性和温热性，介于两者之间的就被称为平性的水果。
寒性水果：通常有清热、解读、下火的作用;
热性水果：通常用于温中补虚、散寒等方面;
平性水果：处于两者之间，相对平和，功能比较和缓，是最适合孩子的
如果不太能理解寒热平的具体意思，六师妹也总结了一些常见水果的属性，家长在购买和食用的时候可以进行一个参考。
热性水果：榴莲、黑枣
温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子
微温平性水果：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、苹果、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣
凉性水果：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
寒性水果：番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚
如果一定要给孩子购买水果，可以尽量选择微温平性和温性的水果，会更加平和适合孩子的体质，不至于过寒过热。
对于水果，它本身和所有的食物一样没有好坏，吃与不吃要由孩子当下的体质和健康状况决定。
中医讲的就是因人制宜，也就是具体问题具体的分析。
如果孩子刚生完病，或者已经积食脾虚了，这个时候就不但不能主动给孩子吃生冷寒凉的食物，还需要做到克制孩子想吃的欲望。
