如何为5岁以上的宝宝科学的选择零食？

没有哪一个孩子是不喜欢吃零食的，可是现在的饮食安全越来越不能让妈妈安心，从来没有断过的饮食安全新闻一直爆出，怎么样为宝宝选择安全的零食就是妈妈需要费心的了。

6～12岁的儿童体格与智力发育快速，运动能力、自主性、独立性增强，可以接受和理解食物与健康的相关知识。但由于他们更多时间在学校，所以教师和家长有责任教导和帮助儿童养成良好的饮食习惯。

1.零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食。

2.选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果蔬菜类和坚果类的食物。

3.学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

4.吃零食的时间不要离正餐太近，每天吃零食一般不超过 3次。

5.每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃零食。

6.少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

7.多喝白开水，少喝含糖饮料。

8.注意饮食卫生及口腔清洁，少吃街头食品。

日常常见食物怎样分类呢？

《中国儿童青少年零食消费指南》中将零食分为“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三种，建议家长选择“可经常食用”的零食，避免“限制食用”的零食。

可经常食用：是指可以每天吃的食物

适当食用：每周吃1～2次

限制食用：每周食用不超过1次