孩子吃零食的时间可以在上午9点—10点，下午的3点—4点，因为距离正餐时间有间隔，只要时间选择合适，恰当补充零食既能增加孩子的营养还能防止饥饿感带的不适。
孩子睡前吃零食是个错误的时间安排，首先会增加孩子的肠胃负担，另外零食残渣容易留在牙齿上，容易发生龋齿。
玲琅满目的零食让人看见就忍不住就想要吃一口呢，平时我们也很容易看见孩子零食不离口，比如孩子在玩的时候、走路的时候、坐车的时候、看电视的时候……这种随意不节制吃零食可不是好习惯。
因为对于不断吃零食的孩子来说，到了吃饭时间肯定不会配合好好吃饭，过不了多久孩子就会又饿了，然后接着吃零食……长期这样的习惯，必然会影响孩子的身体健康。
既然是零食，那就是“配角”了，只要发挥补充营养、防止解饿的作用就好。父母自然要注意控制孩子的零食量，过多了就会影响正餐的食欲。比如对于2～3岁的孩子来说，一杯酸奶、几片饼干、一个水果等等，适量的零食就好。
我们都希望孩子能够吃到健康的零食，可是也有很多垃圾食品或是含有有害物质的零食是不适合给孩子吃的。比如：
1、薯片、薯条里含有膨松剂、增味剂等食品添加剂对身体无益，可谓是要远离的“最差零食。”
2、果脯、蜜饯在加工制作的时候，本身的营养物质会遭到破坏，很多还是用白砂糖进行加工，自然不适合给孩子吃。
3、果冻，看起来五颜六色的很好看，实际上 果冻基本不含果汁，很多还有加入人工香精，不但不健康吃的时候还容易发生窒息的危险。
4、烤肠，我们出门在街上和一些商场的快餐店都会出现，这种加工肉制品中不但没有多少“肉”也含有防腐剂等多种食品添加剂，含盐量也高。
1、奶制品，各种奶制品含有优质的蛋白质、脂肪、糖等营养素，而且奶含丰富的钙，孩子每天都可以食用。
2、水果，比如像是苹果、香蕉等应季的水果可以给孩子吃，对身体发育健康有好处。
3、坚果类作为零食也很好，营养丰富。当然了也要控制进食量，每天每天一小勺(10克)左右就够了。
4、用家里现有的食材自制零食，妈妈可以选用牛奶、面粉、鸡蛋、水果、玉米、红薯、食品作为孩子的零食加餐，还可以自己制作小点心给孩子吃，卫生和营养全都有保障。
