材料：甘蓝，绞肉馅，西红柿，香菜，葱，姜，料酒，盐，酱油，油，水淀粉。
做法：
1、甘蓝片切成8x8cm的方形，剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水，葱、姜切末，西红柿榨汁。
2、甘蓝碎拌少许油，放入肉馅，再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油，然后朝一个方向搅拌。
3、甘蓝片裹一下水淀粉，填好馅儿，卷起。绑好香菜绳。
4、水开后，上锅蒸10分钟。
5、咸甜的西红柿汁作浇头。
小贴士：
1、宝妈在哺乳期是可以吃料酒的哦，料酒经过高温蒸发对宝妈已经没什么影响了。
2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定，随宝妈个人喜好而定。
材料：紫甘蓝叶3片，苹果1个，菠萝50g，蜂蜜1匙。
做法：
1、将甘蓝叶洗净切片，苹果去皮去核切块，菠萝去皮切块。
2、将甘蓝片、苹果块，菠萝块全部放入榨汁机中，加入适量的水榨成汁即可食用，喜欢甜一点的可以在成品中加入蜂蜜。
小贴士：哺乳期的宝妈在天气热的时候适当吃点凉性食物是可以的哦，天冷的时候还是吃温热的食物比较好。
材料：紫甘蓝，酸奶。
做法：
1、将紫甘蓝切成丝，然后在热水中捞一下，盛到碗里。
2、等甘蓝丝凉了之后和酸奶一起搅拌均匀即可。注意紫甘蓝捞完水之后一定要凉了再拌酸奶，这样营养才不会流失。
材料：紫甘蓝，白糖，精盐，白醋。
做法：
1、紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。
2、取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。
3、把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。
小贴士：哺乳期的宝妈可以吃白醋的哦，还有助于开胃。不过不要单独吃醋，也不要放太多。
材料：大米40g，紫甘蓝30g。
做法：
1、将紫甘蓝洗净，用凉水浸泡半小时，去筋，切碎备用。
2、将大米洗净，放入锅内加水煮开，之后再将紫甘蓝加入锅内煮熟即可。
小贴士：
1、紫甘蓝粥煮出来是黑色的哦，要想保持紫甘蓝艳丽的色彩，在煮紫甘蓝的时候必须加入少量白醋。
2、紫甘蓝生吃最有营养哦，哺乳期宝妈可以在夏天食用。
