热量：55 大卡(100克)
奇异果是一种热量较低、高水分的水果，减肥时适量食用。
奇异果营养价值高，热量却很低，同时脂肪含量很低，维生素含量很丰富。想健康减肥的女孩可以尽情食用它。奇异果含有丰富的维生素C和其他水果少有的矿物质如钾等，可以提供肌肤跟多养分，还有清洁、活肤、去角质的功用。
其他营养成分含量：
热量(大卡)55.00
碳水化合物(克)11.30
脂肪(克)0.60
蛋白质(克)1.30
纤维素(克)1.40
奇异果虽好，但并非人人皆宜。由于奇异果性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。
每日吃1—2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收;食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。
奇异果吃法一：
奇异果200克，苹果1只，香蕉2 只，白糖、湿淀粉各适量。
将奇异果、苹果、香蕉分别洗净，切成小丁;
将桃丁、苹果丁、香蕉丁放锅内，加适量水煮沸，
再加白糖，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
此羹具有清热解毒，生津止渴的功效。适用于烦热，消渴，食欲不振，消化不良，石淋等病症。常人使用能增强防病抗病能力，泽肤健美。
吃法二：冰糖奇异果
奇异果去皮核250克，冰糖适量。
将奇异果洗净，去皮核，切成小块，置于碗中，放入冰糖，上笼蒸至桃肉熟烂，取出即可食用。
此食具有生津养阴，降压降脂的功效，适用于高血压，高血脂，冠心病，咽喉疼痛，心烦口 渴等病症。常人食之，能滋润肌肤，乌发养颜。
