菠菜和苹果均含有大量的纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化排毒，而且热量低又饱肚，可于餐前吃抑制食慾，避免摄取过量食物;生姜中含有的姜醇亦可以促进新陈代谢，舒缓消化系统，改善腹胀问题。
菠萝加青柠的组合最主要可以帮助肠胃消化，以及增强燃烧脂肪的成效，由于菠萝含有蛋白酶，可改善消化不良的问题;而青柠不但可以刺激消化系统，半中的柠檬酸还可以更有效地燃烧体内脂肪。
无花果和巴西杏仁两种食物都是足够饱肚的食物，因为一般的巴西杏仁的颗粒比较大，所以饱足感比起其他的果仁来说更加有饱足感;另外低热量的无花果因为纤维含量高，所以可改善便秘问题。
燕麦和花生酱都是蛋白质含量甚高的食物， 一般吃燕麦很快便会觉饱，藉此可以延长饱肚感，让你吃完燕麦后不会再吃更多的食物;另外，花生酱为身体提供健康的脂肪，而坚果亦有效可以减轻肚饿感。
橄榄+番茄
由于橄榄含有丰富的纤维，它可以有效刺激肠道，并传达一个「你并不肚饿」的假象，抑制飢饿激素，不会频频想找东西吃;番茄亦含有不溶性纤维，主要可帮助清理肠胃，更有效地燃烧脂肪。
芝麻酱当中含有大量的植物性蛋白质和纤维，纤维可以有效地减少人体所摄取的卡路里;而红萝卜同样可以降低卡路量的摄取，但是红萝卜的胡萝卜素会使皮肤变黄，所以不宜长时间进食。
属于低热量的三文鱼可调节控制食慾，加上当中极高的蛋白质也加快了身体的新陈代谢;而牛油果同样提供饱足感，降低想吃其他食物的慾望。
众所周知鸡胸肉含有极高蛋白质而且热量低，所以最适合减肥或健身的时候食用;再加上含丰富辣椒素的辣椒粉，还可以增快身体燃烧脂肪的速度呢!
鸡蛋+牛油果
鸡蛋加牛油果也不是甚么新奇的组合，但是两者结合却能加快瘦身!鸡蛋黄的卵磷脂可分解血管中的胆固醇，预防心血管疾病;牛油果中亦有一种植物化学物，可以为身体提供燃料清耗热量。
西柚中有种叫 Nootkatone 独特的有机物，当我们进食西柚时，体内的活化蛋白激酶 (AMP) 便会与这种有机物进行化学作用，促进身体的新陈代谢，减轻体重;而牛油果也是可以降低我们的食慾，同样帮助控制体重。
香蕉同样可以防止释放身体内的飢饿激素，避免过量进食，而且香蕉可以帮助消化，改善便秘问题;另外，菠菜具有极高不溶性纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
西瓜+黑醋
西瓜是低脂、低卡路里的水果，每一杯西瓜只有 46 千热量，所以适量地食用西瓜并不会致肥;而黑醋可有效改善人体的酸硷平衡，并且可以降低食慾，使体重逐渐减轻。
