男孩子
1.跳高
如果你的孩子静不下来，那么就让孩子做些跳高运动吧。双脚单脚轮流做，尽量让宝宝跳的更高，每天固定时间让孩子跳200下，因为是负重运动，对膝关节踝关节的冲击力是比较大的，所以最好给孩子穿有弹性的鞋子。
2.跳绳
跳绳与跳高更加有乐趣一些，如果孩子年龄已经在5-10岁，那么就让孩子多多跳绳吧。虽然消耗时间少但是消耗体力较大，可以促进骨骼的生长发育，还能消灭体内多余的脂肪，提高自我平衡能力与反应能力。
3.全身运动
游泳：蛙泳更能锻炼孩子的身体，加快骨骼发育。游泳不仅能拉伸孩子的韧带，还能促进骨骼增长;家长可以让孩子6-10岁的孩子学习游泳，在游泳之前一定要做好充足的准备工作，游泳时间不宜太长，孩子疲劳或是不舒服的时候，家长要立即带孩子上岸。
球类：这类运动需要运用到身体各个部位，不仅拉伸肌肉与韧带，还促进肌肉的生长。在运动之前要做好热身等工作，选择一双保护性较好的运动鞋。
慢跑：家长可以先让孩子慢跑十分钟，然后再做二十分钟的柔韧运动或是放松运动，做这些运动主要是为了加速体内的新陈代谢，提高机体的生理能力。运动包括：劈腿、前后弯腰、抖动身体等。
女孩子
1.芭蕾
芭蕾可以帮助女孩子塑造完美的身形与曲线，劈腿可以拉伸韧带，促进关节与骨骼的增长，可以让体型更加完美可爱。8岁以后家长可以给孩子上正规的培训机构，学习专业的芭蕾舞，家长选择的舞鞋一定要专业，适合孩子穿，以免伤害孩子的脚踝与脚部肌肉。
2.拉伸运动
拉伸运动可以拉伸韧带，打开关节，消耗的体力也是非常小的。父母一方可以抓住孩子的双手，另外一方可以抓住孩子的双脚，同时向反方向轻轻拉伸孩子的身体，每次20s。
注意：要让孩子长个子，良好睡眠不可缺少
孩子长个子也需要好的睡眠，在睡着的时候人体会释放出大量的生长激素，晚上9点钟是分泌生长激素的高峰期，这时候睡觉，可以让生长激素发挥其作用。
这要比孩子锻炼好太多，所以家长最好让孩子在10点之前入睡，睡眠保持在8-9个小时就可以了。
此外，多给孩子吃肉类、牛奶等豆制品、动物内脏与新鲜的蔬菜水果。
