不少人都有饮茶的习惯，既低卡又有助于消化，然而茶的种类众多，不同的体质应该选择适合自己的茶才能发挥最大的保健功效。
绿茶适合热底人士
例子：西湖龙井、碧螺春、抹茶
适合的体质：适合容易上火的热底人士，可清热解毒。
绿茶是未经发酵的茶叶，儿茶素含量最高。而儿茶素中的ECGC有抗氧化、抗炎和抗菌的功效，同时有降低血液中胆固醇和血脂的作用，可保护心臟健康。有指多饮绿茶能加快燃烧卡路里，塬因是绿茶含有单宁酸，能有效地促进新陈代谢;而发酵程度愈低的茶叶，单宁酸含量愈多。但要留意过多摄取单宁酸会阻碍铁的吸收。
红茶适合寒底、易手脚冰冷人士
例子：滇红茶、伯爵茶、宁红茶
适合的体质：适合容易手脚冰冷、体弱的寒底人士
红茶叶经过长时间发酵，只含少量抗氧化的儿茶素;但含量较多咖啡因，有利尿、有活血提神的作用;同时可刺激胃液分泌，帮助消化和消滞。红茶亦含有茶红素和黄酮，两者都是天然的高抗氧化剂，可以降低动脉硬化的机会，预防心血管疾病和中风的风险。
黑茶适合寒底、手脚冰冷人士
例子：云南普洱、云南紧压茶
适合的体质：适合容易手脚冰冷、体弱的寒底人士。
黑茶性质温和，有暖身的作用;是后发酵的茶叶，即存放时间愈久，发酵程度愈高，因此含少量儿茶素，抗氧能力较低;相反单宁酸含量愈来愈高，刺激新陈代谢，帮助消化去油腻，有降脂减肥的作用。
青茶适合广泛人士饮用
例子：铁观音、台湾乌龙、大红袍
适合的体质：大部分人可广泛饮用，有醒脑提神，帮助消化之用
青茶的茶叶只经过半发酵过程，性质平和。青茶同样含有抗衰老的儿茶素，有助消灭大肠杆菌，维持肠道健康。此外，乌龙茶中含有茶飢素，可令肠道蠕动，产生飢饿感，有开胃的作用。但要注意空腹饮用会伤胃。
