原料：猪蹄1只，植物油、冰糖、姜片、盐各适量。
做法：
1.猪蹄处理干净，剁块，汆水。
2.油锅烧热，加冰糖小火慢炒至变黄，放入姜片炝锅，加猪蹄块翻炒上色。
3.加足量热水，大火烧开后转小火，慢炖1个小时，加盐调味，收汁即可。
功效：猪蹄中的营养物质不仅可以美容养颜，缓解皮肤干燥，同时还有促进泌乳，优化乳汁质量的作用。
原料：大虾70克，蛤蜊60克，豆腐半块，西50克，干黑木耳、黄豆芽、盐各适量。
做法：
1.蛤蜊用盐水浸泡，使其完全吐沙;豆腐切小块;干黑木耳泡发洗净;大虾去虾线入沸水中永一下捞出备用;黄豆芽洗净;西葫芦洗净，切片。
2.锅内加水烧开放豆腐块、黄豆芽煮15分钟。
3.加黑木耳煮10分钟后加西葫芦片虾给蜊，盖上锅盖，煮5分钟，加盐调味即可。
功效：海鲜汤味道鲜美，营养丰富特别适合产后胃口不佳的新妈妈食用。
原料：糯米、粳米、葡萄干各50克，杏仁30克，核桃仁2颗，枸杞、植物油、白糖、猪油各适量。
做法：
1.葡萄干、杏仁、核桃仁、枸杞分别洗净;糯米、粳米淘净，放入锅中，加水煮熟。
2.另取一锅，放适量植物油烧热，浇入煮好的米饭里，加白糖搅拌均匀。
3.在碗内壁涂抹一层猪油，再将葡萄干、杏仁、核桃仁枸杞分层摆好，将米饭盛入碗内，上锅蒸热，翻扣于盘内即可。
功效：干果可改善产后体虚乏力的症状八宝饭补气养血，又可调节口味适合产后气虚的新妈妈食用。
原料：五花肉100克，鹌鹑蛋3个，冰糖、姜片、老抽、盐各适量。
做法：
1.五花肉洗净，切块;鹌鹑蛋煮熟剥去壳。
2.锅烧热，放入五花肉，小火煸炒至微黄出油后捞出备用;锅中留底油，放入冰糖，小火熬制成棕红色，下入五花肉煸炒均匀。
3.加入老抽、姜片，煸炒均匀，加开水没过肉，小火炖40分钟，加入鹌鹑蛋和盐，烧20分钟至汤汁收干即可。
功效：五花肉可滋阴补虚，与鹌鹑蛋同食，还可补益气血，对改善产后新妈妈浑身无力、精神疲倦的情况有良好的效果。
虾仁鸭血豆腐
原料：鸭血100克，豆腐、虾仁各50克，植物油、姜片、盐各适量。
做法：
1.鸭血永水备用;豆腐切块;虾仁洗净。
2.油锅烧热，爆香姜片，加入适量水煮开，加入鸭血、豆腐、虾仁煮开。
3.加盐调味即可。
功效：分娩时失血会使新妈妈出现贫血，鸭血可益气补血，预防产后缺铁性贫血;虾仁富含蛋白质，有助提高哺乳妈妈乳汁质量。
原料：鸭子半只，竹荪30克，姜片、盐、黄彩椒丝各适量。
做法：
1.竹荪剪去根部，用温水浸泡后捞出;鸭子洗净，剁块放入锅中，加适量水烧开，撇去浮沫捞出。
2.将鸭块、姜片放入汤煲中，再加入清水没过鸭块，小火炖1小时后，加入竹荪继续炖20分钟。
3.加盐调味，放上黄彩椒丝点缀即可。
功效：竹荪也是菌类，有抗癌、提高免疫力的功能，与鸭肉结合，不光味道鲜美，滋补效果也更佳。
相关推荐
[产后第十九天吃什么好]
[产后第二十天吃什么好]
[产后第二十一天吃什么好]
