原料：猪瘦肉50克，扁豆100克，葱花、姜末、胡萝卜片、盐、高汤、植物油各适量。
做法：
1.猪瘦肉洗净，切片;扁豆洗净，切段。
2.油锅烧热，煸香葱花、姜末，放肉片炒散后，将扁豆段、胡萝卜片放入翻炒。
3.加盐、高汤，中火焖至扁豆熟透即可。增强体质扁豆中含有丰富的蛋白质、维生素和铁。
功效：这道菜可以改善新妈妈产后缺铁性贫血的情况，增强新妈妈的体质。
原料：豆腐1块(100克)，鲜虾仁50克，鱿鱼20克给蜊10个，盐、姜丝各适量。
做法：
1.豆腐切于;鲜虾仁洗净去除虾线;鱿鱼洗净切花;蛤蜊用盐水浸泡，使其完全吐沙。
2.鲜虾仁和鱿鱼一起放入沸水中余烫后捞起，过冷水，晾于。
3.锅中放入适量水煮沸，加入豆腐，煮沸后加入蛤蜊，待蛤蜊张开时，加入虾仁及鱿鱼，再加入盐和姜丝即可。
功效：豆腐富含容易被人体吸收的钙，有利于补充新妈妈体内的钙质，促进乳汁分泌。
原料：芒果1个，西米适量。
做法：
1.锅中放水煮沸，放入西米，等到西米熟软捞出用凉水冲洗后倒入器皿中。
2.芒果去皮，一部分切块，一部分放入料理机，加水搅打成汁。
3.将芒果汁淋在西米上，再放上芒果块即可。
功效：芒果和西米搭配酸甜可口，特别开胃，还含有丰富的维生素C。食用后可以促进肠胃蝠动，还有美容养颜的功效。
原料：鸡腿菇70克，猪里脊肉100克，红彩椒半个，植物油生抽、姜丝、盐各适量。
做法：
1.鸡腿菇洗净，切片备用;猪里脊肉洗净，切片;红彩椒去蒂去籽，洗净，切片。
2.油锅烧热，爆香姜丝，放肉片炒至发白。
3.倒入鸡腿菇片和红彩椒片煸炒，滴入几滴生抽，加适量水，盖上锅盖，焖煮一会，最后加盐调味即可。
功效：此菜菅养丰富、味道鲜美，鸡腿菇可益脾胃，清心安神，产后经常食用还有增进食欲、治疗便秘的作用。
莴笋炒山药
原料：莴笋、山药各100克，胡萝卜半根，盐、胡椒粉、白醋、植物油各适量。
做法：
1.莴笋、山药、胡萝卜分别洗净，去皮切条，焯水后沥干。
2.油锅烧热，放入处理好的食材翻炒。
3.加入胡椒粉、白醋翻炒均匀，加盐调味即可。
功效：山药有健脾补肺、强筋骨的作用，适合新妈妈经常食用;莴笋茎叶中的莴苣素还能刺激消化，增进食欲，让新妈妈胃口大开。
原料：排骨200克，莲藕1节，枸杞、姜片、盐各适量。
做法：
1.排骨剁块，洗净，放入沸水中余去血水，捞出沥干莲藕洗净，切小块。
2.锅中加入足量水，放入姜片，倒入排骨，盖上锅盖大火烧开后转小火炖30分钟。
3.加入莲藕和枸杞，继续炖40分钟，加盐调味即可。
功效：莲藕含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对子宫出血具有辅助治疗作用。
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