原料：莜麦菜200克，植物油、盐各适量。
做法：
1、莜麦菜洗净，切段。
2、油锅烧热，放入莜麦菜翻炒。
3、菜炒熟时加盐调味即可。
功效：莜麦菜富含维生素和活食纤维，此菜易消化，可助新妈妈恢复体力，有效缓解产后便秘。
原料：番茄1个，猪肝100克，植物油、盐各适量。
做法：
1、猪肝洗净，切片;番茄用开水稍微烫下，去皮切块。
2、将猪肝在沸水中汆煮片刻，捞出备用;油锅烧热，放番茄块翻炒。
3汤锅加入适量水烧开，倒入炒过的番茄，加猪肝，煮熟后加盐调味即可。
功效：猪肝有助补铁补血;番茄具有很好的开胃作用，同时还富含维生素C，可以促进铁的吸收，适合产后贫血、食欲不佳的新妈妈食用。
原料：秋葵100克，鸡蛋1个，植物油、盐各适量。
做法：
1、秋葵洗净，去蒂斜切;鸡蛋加盐打散。
2、油锅烧热，倒入秋葵先炒，待秋葵基本炒熟，划到一边，再倒入鸡蛋液。
3、将鸡蛋和秋葵一起翻炒，炒散后出锅即可。
功效：鸡蛋是传统坐月子常用的食材，具有养血生津补益脏腑的功效，与秋葵搭配，能为新妈妈补充气血、调养身体。
原料：鲜香菇50克，青菜150克，植物油、姜丝、盐各适量。
做法：
1、青菜洗净，切段;鲜香菇洗净，去蒂切片，焯水后捞出备用。
2、油锅烧热，爆香姜丝，放入香菇片、青菜段翻炒均匀。
3、翻炒至青菜变色后加盐调味即可。
功效：香菇青菜含有多种维生素和膳食纤维，可以帮助新妈妈产后初期调养身体、恢复体力，香菇中的营养素还有助于增强新妈妈的抗病能力。
白萝卜排骨汤
原料：白萝卜150克，猪排骨150克，枸杞、姜片、盐各适量。
做法：
1、猪排骨汆水，控出血水;白萝卜洗净，切块;枸杞洗净，备用。
2、砂锅中放入冷水，没过猪排骨，大火烧开，撤掉浮沫。浮沫撤净后，加入姜片，烧至猪排骨六成熟。
3、放入白萝卜块和枸杞，大火烧开，小火炖30分钟后加盐调味即可。
功效：猪排骨有补益脏腑的功效，适合产后脾胃虚弱的新妈妈，与白萝卜炖汤食用，还有助于为产后流汗多的新妈妈补充身体水分。
原料：彩椒100克，鸡脯肉100克，植物油、盐、姜片各适量。
做法：
1、鸡脯肉洗净，切片;彩椒去蒂去籽，洗净切块。
2、油锅烧热，爆香姜片，加入鸡肉片炒至鸡肉片变色。
3、加入彩椒同炒，加盐翻炒均匀即可。
功效：彩椒炒鸡脯色泽鲜艳、味道鲜美，有很好的开胃作用;鸡脯肉富含蛋白质，有助于补充体力，适合产后虚弱、食欲不佳的新妈妈食用。
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