原料：猪排骨150克，小米50克姜末、生抽、盐各适量。
做法
1、小米洗净;猪排骨剁成块，汆水。
2、将小米、姜末、生抽、盐与猪排骨一起搅拌均匀，盖上保鲜膜，腌2小时，让每根猪排骨都均匀地裹上小米。
3、将猪排骨放入蒸锅中，大火蒸约40分钟，取出即可。
功效：猪肉能提供血红素铁，可以改善新妈妈产后缺铁性贫血症状;小米具有养血安神的作用。
原料：鸡蛋1个，丝瓜1根，植物油、盐各适量。
做法：
1、鸡蛋打散;丝瓜去皮，洗净切块。
2、油锅烧热，倒入鸡蛋炒熟，盛出备用。
3、底油加热，倒入丝瓜炒熟，加入鸡蛋同炒，加盐调味即可。
功效：丝瓜具有通经络、行血脉的功效;鸡蛋温中益气，两者搭配食用，具有生血通乳的作用。
原料：猪心100克，薏仁30克，干莲子10颗，芡实20克，获苓10克，盐适量。
做法：
1、猪心处理干净，放入沸水中煮熟，捞出用流水冲洗干净。
2、薏仁、干莲子、芡实洗净，浸泡1小时，茯苓洗净，一起放入锅中，倒入适量清水，大火烧沸后放入猪心。
3、转小火煮30分钟，加盐调味即可。
功效：此汤具有健脾、祛湿、降燥等功效，特别适合产后身体虚弱的新妈妈食用。
原料：干黄花菜50克，五花肉150克，植物油、姜片、老抽、盐各适量。
做法：
1、干黄花菜用温水浸泡1小时，洗净沥干水分;五花肉洗净，切块，不吃五花肉的也可换成里脊肉。
2、油锅烧热，爆香姜片，放入五花肉翻炒，加老抽调味，炒至五花肉变色。
3、翻炒入味后，加水和黄花菜，大火烧开，转中小火焖煮约20分钟，加盐调味，大火收汁即可。
功效：黄花莱搭配滋补强身的猪肉，清热除烦、补气生血，对产后新妈妈非常有益。
芹菜胡萝卜黑木耳炒肉丝
原料：芹菜100克，干黑木耳2朵，猪瘦肉70克，胡萝卜半根，植物油、姜丝、盐各适量。
做法：
1、芹菜洗净，切段;胡萝卜洗净，切丝;干黑木耳泡发后撕小块;猪瘦肉洗净，切丝。
2、油锅烧热，爆香姜丝，倒入肉丝煸炒至白色。
3、倒入芹菜段、黑木耳、胡萝卜丝翻炒至熟，加盐调味即可。
功效：芹菜、黑木耳、胡萝卜和猪肉都很有营养。此菜还含有丰富的膳食纤维，对血压高、便秘的新妈妈都有帮助。
原料：番茄1个，黑鱼1条，植物油、姜片、盐各适量。
做法：
1、黑鱼剖好，洗净沥干，鱼肉切片，鱼骨切段;番茄洗净切块。
2、油锅烧热，放姜片，下鱼骨鱼头煸至变色，加一大碗水，煮到汤色出白。
3、倒入番茄块和鱼肉片，加盐调味，略煮出锅即可。
功效：产后食用黑鱼，具有生肌补血、促进伤口愈合的作用。此汤具有滋阴清火的功效，对新妈妈血虚体弱、头晕乏力也有一定疗效。
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