原料：鸡翅1个，水发香菇3朵，虾5只，大米100克，青菜末、葱花、姜末、盐各适量。
做法：
1、鸡翅洗净，用热水烫一下;水发香菇洗净切块;大米洗净;虾去壳，洗净切细，用开水烫一下。
2、锅内倒入清水，放入鸡翅、姜末、葱花，大火煮开,改用小火再煮，去其浮油。
3、将大米倒入，用中火煮20分钟，依次加入虾、香菇、青菜搅匀，待粥熟后，加盐调味啊。
功效：此粥含有丰富的营养素，可以滋养五脏、补血益气，增加抵抗力。
原料：黄鱼1条，水发香菇4朵，春笋片20克,豆腐1块，高汤、料酒、酱油、盐、白糖、香油、水淀粉、油各适量。
做法：
1、将黄鱼处理干净，切成两段，加酱油浸渍一下。
2、豆腐切小块;水发香菇洗净，切片。
3、黄鱼放入油锅中，煎至两面皮色金黄时，加酱油、料酒、白糖、春笋片、高汤烧沸，放入豆腐，转小火，炖至熟透，用水淀粉勾芡，加盐，淋入香油即可。
功效：黄鱼有健脾升胃、益气填精的功效，对贫血、失眠以及产后体虚有很好的补益作用。
原料：荷叶2张，红枣6颗，精米100克，鸡肉200克，植物油、盐、生抽、姜片、枸杞、红彩椒丝、黄彩椒丝各适量。
做法：
1、荷叶洗净，泡1个小时;糯米淘净，加盐植物油调匀;鸡肉洗净，斩块，用植物油盐、生抽、姜片腌制入味。
2、荷叶放在砧板上，底面包糯米，放上鸡肉、红枣、枸杞，包成四方形，上笼大火蒸30分钟，待蒸熟后用红彩椒丝、黄彩椒丝点缀即可。
功效：红枣蒸鸡可补血补气、强肾健体，对产后体弱、失眠有很好的疗效。
原料：莲藕1节，糯米、冰糖、蜂蜜各适量。
做法：
1、莲藕洗净去皮;糯米淘净，提前泡10个小时以上。
2、将莲藕的一端切开糯米控干水分后填入藕孔中，用筷子将糯米捅入到藕孔深处，填满糯米后，将切下来的藕盖盖上用牙签固定好。
3、将莲藕放入高压锅里，加冰糖，加水没过莲藕，煮开后取出切薄片，淋上蜂蜜即可。
功效：莲藕能促进新妈妈的新陈代谢，还可排除体内瘀血;糯米可补血益气，增强新妈妈抵抗力。
雪菜红烧黄鱼
原料：雪菜50克，黄鱼200克，植物油、红彩椒丝黄彩椒丝、姜片、盐各适量。
做法：
1、黄鱼处理干净，沥干水分;雪菜洗净，切碎。
2、油锅烧热，爆香姜片，放入黄鱼煎至两面金黄后捞出。
3、锅底留油，加入雪菜翻炒几下，加入黄鱼、红彩椒丝、黄彩椒丝、盐，倒入适量水，大火烧开转小火，煮6分钟左右即可。
功效：黄鱼含有丰富的钙及优质蛋白能补血补钙，还有助于产后排恶露，非常适合体虚的新妈妈食用。
原料：熟羊髓30克，粳米20克，豆豉、薄荷、葱段、姜片、盐各适量。
做法：
1、粳米洗净，浸泡30分钟，备用。
2、锅内放入葱段、姜片、豆豉，用清水煮沸;稍后放入薄荷，稍煎煮后去渣留汁。
3、用豆豉薄荷叶煮粳米，至粳米完全熟透后，放入羊髓。
4、出锅时放入盐调味即可。
功效：此粥克祛风、清热、解毒，适用于产后哺乳期内乳腺炎初起，局部红、肿、热、痛的妈妈。
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