原料：大明虾150克，植物油、姜片、白糖、盐、老抽各适量。
做法：
1.大明虾洗净，剪开后背，取出虾线。
2.油锅加热，爆香姜片，放入大明虾大火炒。
3.放入白糖、盐、老抽翻炒，至虾颜色变红，油炒干即可。
功效：虾能提高人体免疫力，还可帮助哺乳妈妈分泌乳汁，虾中的蛋白质能提高乳汁质量，也是产后瘦身的优选食材。
原料：乳鸽1只，红枣8颗，姜片、盐各适量。
做法：
1.乳鸽处理干净，放入冷水锅中煮沸，撤去浮沫;红枣洗净。
2.将姜片乳鸽一起放入砂锅中，加入适量水，大火煮开，转小火煲1小时。
3.加入红枣，继续煮10分钟，最后加盐调味即可。
功效：乳鸽营养丰富，易消化吸收，有助于加快伤口愈合;红枣可补血安神。此汤能促进血液循环是助产后恢复体力的佳品。
原料：五花肉150克，慈姑100克，植物油、白糖老抽、姜片、盐各适量。
做法：
1.五花肉洗净，切块;慈姑洗净，切块。
2.油锅烧热，加入白糖烧至熔化后，放入五花肉翻炒，加入老抽炒片刻。
3.锅内加适量水，放入姜片、盐，大火煮沸后，放入慈姑，转小火煮30分钟后转大火收汁即可。
功效：慈姑能消肿利尿，慈姑中含有多种矿物质，与猪肉同食，对缓解产后心悸具有一定作用。
原料：鸡肉半只，带皮老姜7片，竹荪7克，干贝10粒，麻油45 ml，水450 ml。
做法：
1.鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片;
2.麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;
3.转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟;
4.加水、竹荪、干贝同煮，加盖煮滚后，转小火煮30分钟即可。
功效：调整体质，恢复体形。
红枣银耳莲子汤
原料：红枣、莲子各100g、干银耳50g，冰糖适量。
做法：
1.银耳洗净后用清水泡软。
2.将处理好的3种材料放入锅中，倒水煮沸后用小火煮熟，加入适量冰糖调味即可。
功效：银耳有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑等功效，且具有很好的产后美容功效。莲子有益心补肾、固精安神之效，能有效预防产后便秘以及产后抑郁症的发生。大枣维生素C含量为水果之冠，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效，是月子餐最常用的补血原料之一。
原料：牛肉100克，木耳30克，胡萝卜50克，菠菜、香油、酱油、白糖、盐各适量。
做法：
1.将牛肉、木耳、胡萝卜均切丝;
2.用香油、酱油、白糖将牛肉丝腌30分钟;
3.将牛肉丝放入锅中炒至八成熟后取出;
4.将木耳、胡萝卜放入锅中翻炒片刻，再放入菠菜，最后加入牛肉丝，放盐调味即可。
功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，在补充失血、修复组织等方面特别有效。牛肉还有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效。
