原料：鲜南瓜100克，猪瘦肉丝50克，植物油、盐各适量。
做法：
1.鲜南瓜去瓤，洗净切丝。
2.油锅烧热，放入猪瘦肉丝翻炒至变色。
3.放入南瓜丝，翻炒均匀至熟，加盐调味即可。
功效：南瓜营养丰富，有益肝明目、缓解便秘的作用，此菜滋养肠胃可促进新妈妈食欲。
原料：猜排骨200克，干海带、姜片、盐各适量。
做法：
1.干海带提前泡发洗净，切丝;猪排骨洗净，剩块，入沸水中求烫一下捞起。
2.锅内倒水，放入猪排骨海带丝、姜片，大火烧开，转小火慢炖1小时左右。
3.出锅前加盐调味即可。
功效：海带排骨汤中含有丰富的蛋白质和钙、硒、碘等矿物质，具有补虚强身的作用，海带还可消水肿，有助于产后瘦身。
原料：炒米20克，鸡蛋1个，枸杞、植物油、盐各适量。
做法：
1.鸡蛋磕入碗中，加盐、植物油搅匀。
2.碗中倒入适量凉开水，均匀撒入炒米和枸杞。
3.锅中放入适量水，将碗放入锅中蒸15分钟左右即可。
功效：炒米中含有丰富的碳水化合物，能帮助新妈妈消除疲倦感鸡蛋可以补充炒米优质蛋白的不足。
原料：莲藕1节，猪肉糜50克，鸡蛋1个，胡萝卜丝、姜末、盐生抽、糯米粉各适量。
做法：
1.胡萝卜丝切碎，焯熟，沥干水分;鸡蛋打匀。
2.莲藕洗净擦丝，与猪肉糜混合，加入姜末、盐、生抽、蛋液、糯米粉，顺时针搅匀。
3.将藕泥在手上搓成丸子，再将丸子放入蒸笼，大火蒸40分钟，放上胡萝卜碎装饰即可。
功效：莲藕中含有B族维生素，能消除疲劳，还可下乳，对安抚新妈妈的情绪也有积极作用。
炒空心菜
原料：空心菜200克，红彩椒1个，植物油盐各适量。
做法：
1.空心菜洗净，切段，沥干水分;红彩椒洗净，切条。
2.油锅烧热，倒入空心菜和红彩椒条，大火翻炒至空心菜熟软。
3.加盐调味即可。
功效：空心菜营养丰富，可以增强新妈妈的免疫力;空心菜中含有的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
原料：猪心100克，干莲子5颗，山药1小段，姜片盐各适量。
做法：
1.猪心洗净，切好备用。
2.山药洗净，去皮切块;干莲子泡发，去心，洗净。
3.将猪心、山药、莲子、姜片放入锅中，加水煮40分钟左右，加盐调味即可。
功效：此汤含有维生素和钙磷、钾等多种矿物质，产后新妈妈食用可起到定心养神、辅助睡眠的作用。
原料：奶酪20克，鸡蛋1个，西芹末20克，番茄末20克，骨汤1大碗，面粉、盐适量。
做法：
1.奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉;
2.骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;
3.加入盐调味，最后洒上西芹末、番茄末做点缀。
功效：西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得十分丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈妈的一道补钙美食。
