原料：鲈鱼1条，植物油、姜片姜丝、蒸鱼豉油、红彩椒丝、黄彩椒丝各适量。
做法：
1、鲈鱼处理干净，在鱼身上斜划几刀，摆放上适量姜片。
2、隔水蒸10分钟后取出，去掉鱼身上的姜片，再倒掉汤汁，把姜丝铺在鱼身上。
3、炒锅里倒入适量植物油，烧至冒烟后淋在鱼身上，再加入蒸鱼豉油，最后点缀上红彩椒丝、黄彩椒丝即可。
功效：鲈鱼有助产后身体恢复，也是催乳食材，鲈鱼中含有丰富的蛋白质，可以促进伤口愈合。
原料：腰果20克，鸡脯肉75克，莴笋丁50克，胡萝卜丁30克，植物油、姜片、盐各适量。
做法：
1、鸡脯肉洗净，切丁备用。
2、油锅烧热，放入姜片爆香，倒入腰果、鸡丁，翻炒至鸡丁变色。
3、锅中放入莴笋丁、胡萝卜丁翻炒至熟，加盐调味即可。
功效：鸡肉中含有的蛋白质非常适合新妈妈滋补身体，与香脆的腰果炒食，能有效提高新妈妈食欲。
原料：鸭血100克，豆腐1块，黄豆芽、植物油、姜末盐各适量。
做法：
1、鸭血汆水，切丁备用;豆腐切丁。
2、油锅烧热，爆香姜末，加入适量水煮开。
3、倒入鸭血丁、豆腐丁、黄豆芽煮开，出锅前加盐调味即可。
功效：黄豆芽具有促进乳汁分泌的功效，还可缓解乳房肿痛;鸭血可预防新妈妈产后贫血。
原料：香菇肉圆2个(50克)，大白菜100克，植物油、生抽、盐各适量。
做法：
1、大白菜剥开洗净，切小段。
2、油锅烧热，放入大白菜翻炒。
3、炒至大白菜变软，放入香菇肉圆，倒适量生抽，加适量水，盖上锅盖烧开，出锅前加盐调味即可。
功效：大白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解新妈妈产后便秘;猪肉是高蛋白食物，此菜可补虚增乳。
麻油红苋菜
原料：红苋菜200克，姜片、黑芝麻油、盐各适量。
做法：
1、红苋菜洗净，沥干水分，切段备用。
2、锅中倒入黑芝麻油，小火加热后爆香姜片。
3、转大火，放入红苋菜快炒，加适量水，煮沸后转小火，继续煮至软烂，出锅前加盐调味即可。
功效：苋菜能补气、润肠通便，还具有促进凝血、促进造血等功能。麻油增加了此菜的口感和香味适合食欲不佳的新妈妈食用。
原料：猪心100克，青菜100克，干莲子10颗，枸杞10颗，薏仁、面条、姜丝、盐各适量。
做法：
1、干莲子、薏仁分别洗净，浸泡1小时;枸杞、青菜分别洗净备用;猪心洗净，切成薄片，和莲子、薏仁、姜丝一起放入锅中，加适量水煲40分钟左右。
2、锅中加入枸杞、青菜和面条，煮开。
3、出锅前加盐调味即可。
功效：此面可补血、补气、增强抵抗力，适合产后体弱失眠的新妈妈食用。
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