原料：熟松子20克，鲜玉米粒100克，植物油、姜片盐各适量。
做法：
1.油锅烧热，煸香姜片，放入鲜玉米粒。
2.大火快炒5分钟，加盐出锅，装盘。
3.将熟松子放在玉米粒上拌匀即可。
功效：玉米含有丰富的矿物质，其富含的膳食纤维具有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。
原料：昂刺鱼1条(150克)，豆腐50克，植物油姜片、盐各适量。
做法：
1.昂刺鱼处理干净，豆腐切成小块。
2.油锅烧热，爆香姜片，放入昂刺鱼略煎。
3.锅中加热水烧开，转小火，倒入豆腐块小火慢炖40分钟，加盐调味即可。
功效：昂刺鱼肉质细嫩，味道鲜美，对牌胃和五脏有益。此汤滋补又养颜，还能令新妈妈心情愉悦。
原料：牛柳100克，黄彩椒1个，植物油、姜片、盐各适量。
做法：
1.黄彩椒去蒂去籽，洗净，切条备用;牛柳洗净，备用。
2.油锅烧热，爆香姜片，放入牛柳，滑炒至牛柳变色。
3.加入黄彩椒翻炒5分钟，加盐调味即可。
功效：牛肉滋补强体，可为新妈妈增强体力，缓解产后疲倦;彩椒中含有维生素C，不仅能促进对牛肉中铁的吸收，还能增强免疫力。
原料：鸡脯肉150克，鸡蛋1个，柠檬半个，植物油、盐、干淀粉、迷迭香各适量。
做法：
1.鸡脯肉从中间剖成两半，用刀背拍松弛，撒上盐，抹匀腌制半小时。
2.鸡蛋打入碗中，加入干淀粉搅拌成蛋糊，将腌制好的鸡肉放入蛋糊中上浆。
3.油锅烧热，放入鸡排，小火煎至两面微黄，盛出切块，挤出柠檬汁，浇到鸡排上，再放上迷迭香点缀即可。
功效：产后新妈妈食欲差、消化功能弱，柠檬汁煎鸡排口感偏酸，可增强食欲。
黄瓜炒鸡蛋
原料：黄瓜1根，鸡蛋1个，植物油、盐各适量。
做法：
1.黄瓜洗净，先斜切成段，再将黄瓜段切面朝下切成薄片;鸡蛋打散。
2.油锅烧热，倒入蛋液，待蛋液炒至凝固，用铲子铲成块状，盛出备用。
3.锅内留底油，倒入黄瓜片翻炒1分钟左右，加盐调味，再加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。
功效：鸡蛋可补气血，富含的B族维生素有助安抚新妈妈的情绪;黄瓜利尿消肿，还可改善新妈妈产后皮肤干燥的情况。
原料：猪腰1只，黑芝麻油、姜片、盐各适量。
做法：
1.猪腰洗净，将里面的白色筋膜剔除干净，然后在猪腰表面切十字花刀，再切成3厘米宽的片。
2.锅中倒入黑芝麻油，小火加热后爆香姜片。
3.转大火，放入猪腰片快炒至变色时，加适量水，煮沸后加盐，2分钟后关火，盛出即可。
功效：猪腰具有补肾气、利尿、利湿的功效;麻油含有不饱和脂肪酸、丰富的维生素E，具有抗氧化、润燥通便的作用。
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