原料：面条100克，鲜香菇、胡萝卜、豆干、水发海带各20克，黑芝麻油、盐各适量。
做法：
1、香菇、胡萝卜洗净，切丝;豆干切条;水发海带切丝。
2、锅中加水煮沸，面条放入水中煮熟。
3、放入香菇丝、胡萝卜丝、豆干条、海带丝稍煮，出锅前加盐调味，淋上黑芝麻油即可。
功效：这道菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅易于消化，还可消除水肿，有助于产后瘦身。
原料：菱白2根，猪里脊肉50克，红彩椒1个，植物油、姜丝、盐各适量。
做法：
1、猪里脊肉洗净，切丝;茭白洗净，去掉靠近根部的老皮，切丝，入沸水中焯烫后取出;红彩椒洗净，切丝。
2、油锅烧热，爆香姜丝，放入猪里脊肉丝炒至变色。
3、倒入茭白和红彩椒煸炒至变色，加盐调味即可。
功效：这道菜能够改善产后便秘，猪肉中的蛋白质和铁，还能增强新妈妈体力，预防产后贫血。
原料：鸭肉150克，干海带20克，植物油、姜片枸杞、盐各适量。
做法：
1、鸭肉洗净剁块，开水锅中汆一下;干海带浸泡后洗净，切丝。
2、油锅烧热，加姜片翻炒后倒入鸭肉块，炒至鸭肉变色，倒入海带丝翻炒，放入枸杞。
3、锅内加适量水以大火煮开，小火慢炖20分钟，汤汁略收，加盐调味即可。
功效：新妈妈容易阴虚火旺，鸭肉有较好的滋阴效果;海带是含碘丰富的海产品，哺乳妈妈可适当食用。
原料：豆腐1块，猪瘦肉100克，红彩椒1个，植物油、姜片、盐各适量。
做法：
1、豆腐切片;猪瘦肉洗净，切片;红彩椒去蒂去籽，洗净，切片。
2、油锅烧热，小火煎豆腐至两面微黄，盛出。
3、锅中底油爆香姜片，翻炒肉片至变色，加豆腐、红彩椒翻炒，加适量水略炖，加盐调味即可。
功效：猪肉滋阴润燥，与富含蛋白质的豆腐搭配食用，补气生血的同时还有补钙的作用。
宫保鸡丁
原料：花生米20克，鸡肉丁75克，莴笋丁50克(或胡萝卜丁30克)，植物油、姜片、盐各适量。
做法：
1、鸡肉丁莴笋丁分别洗净;花生米放入油锅炸脆，捞出冷却。
2、油锅烧热，爆香姜片，将鸡肉丁和莴笋丁(或胡萝卜丁)倒入锅中，炒至变色。
3、加盐翻炒，起锅前加入炸好的花生米即可。
功效：宫保鸡丁鲜艳的颜色能提高新妈妈食欲，有助于开胃，还能调理肠胃;产后食用花生，可润肠通便。
原料：猪肚100克，干连子10颗，红枣6颗，姜片、盐各适量。
做法：
1、千莲子洗净，泡发备用;红枣洗净，去核。
2、猪肚处理干净，切丝，入沸水中余一下取出。
3、将猪肚丝、莲子、红枣、姜片放入砂锅中，加适量水煲40~60分钟，加盐调味即可。
功效：红枣有补养身体、滋养气血的功效，和莲子猪肚同煮，对有气血不足、脾胃虚弱、失眠、恶露不尽等症状的新妈妈来说，是极佳的补品。
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