原料：虾50克，粳米30克，芹菜、香菜、香油、盐各适量。
做法：
1、粳米洗净，放入锅中加适量水开始煮粥。
2、芹菜、香菜洗净，切碎。
3、粥煮熟时，把芹菜、虾放入锅中，放盐，搅拌。
4、5分钟左右，再把香菜放入锅中，淋上香油，煮沸即可。
功效：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力。此粥还有催乳作用，帮助哺乳妈妈分泌乳汁。虾皮还有镇静作用，缓解神经紧张。
原料：菠菜150克，猪油100克，盐、香油各适量。
做法：
1、将猪血切块;菠菜洗净，切段备用。
2、先将猪血块放入砂锅，加适量清水，煮至猪血熟透，再放入菠菜略煮。
3、加入盐调味，淋上香油即可。
4、功效：此汤具有润肠通便之功效，猪血富含铁，是补血、排毒、养颜的理想食物。
原料：茭白2根，猪里脊肉70克，毛豆、植物油、红彩椒丝、盐各适量。
做法：
1、猪里脊肉洗净，切丝;菱白洗净，去掉靠近根部的老皮，切丝;毛豆洗净，煮熟备用。
2、油锅烧热，放入猪肉丝滑散，待肉变色后立刻盛出。
3、锅内底油烧热，放茭白丝翻炒，加肉丝、毛豆、红彩椒丝翻炒10分钟，加盐调味即可。
功效：茭白可催乳，但肠胃虚寒的新妈妈不宜多吃;毛豆可促进消化，防止便秘;猪肉中的铁能改善产后贫血的情况。
原料：明虾、豆腐、姜、盐
做法：
1、明虾清洗干净，去除虾线虾须，豆腐切成小块放在一边备用。
2、在锅内加水烧开，虾和豆腐块汆烫一下，然后锅中加入虾、豆腐和姜片，煮开后去浮沫，转用文火炖煮至虾熟透，放入盐调味。
功效：通乳泌奶，缓解乳汁不畅，还可清心明目。
芝麻糯米团
原料：糯米粉200克，熟花生来碎、熟芝麻碎、白糖各50克，干米粉适量。
做法：
1、熟花生米碎、熟芝麻碎加白糖混合做成馅。
2、糯米粉加适量水搅拌，隔水蒸熟，放入盆用擀面杖不停操打至糯来糊光滑无颗粒。
3、在干净的面板上撒些干米粉，将糯米糊揪出一个个小糯米团，在干米粉上滚一下，压扁，中间压个小窝，放入馅料，包起即可食用。
功效：芝麻中含有丰富的钙，可补充新妈妈因哺乳造成的钙质流失，但芝麻糯米团不宜多吃，一次最多吃两个。
原料：番茄1个，鸡蛋1个，植物油、盐、葱花各适量。
做法：
1、番茄洗净，切块;鸡蛋打散。
2、油锅烧热，倒入蛋液，待蛋液凝固，翻面，炒熟后盛起备用。
3、另起一锅，油锅烧热，放入番茄翻炒出汁倒入炒好的鸡蛋翻炒，至番茄软烂，加盐调味，撒上葱花即可。
功效：番茄健胃消食，润肠通便，对新妈妈的皮肤有很好的养护功效，还可以增强新妈妈的体质，和鸡蛋同炒，有助于提高食物的营养价值及新妈妈的食欲。
